trening aeroby

trening nie jest zły. wiecej na 4glowe bym dał jesli tlszucz oczywscie dodaj aeroby !!wiecje niz 2x tydzien. po treningu silowym walnij po 30 min chocaiz Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-29 10:43:13

niezle postepy ale na poczatku tak to bywa No poprzedni trening był pierwszy w cyklu więc na zaniżonych ciężarach, ale wczorajszy mi się podobał, siady szły lżej niż na poprzednim, robiłem też szybsze ruchy, bardziej z k**** co do cwiczenia szyi moglbys mi ... zaufac W takim razie ok, zaufuję NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: [...]

po prostu na wieczor wywal wegle z dietki ale zrob wyjatek dla posilku przed/potreningowego aeroby sa dobre zeby przezyc trening 15B

trening zrob najszybciej jak mozesz pomimo przeziebienia zrob leciutkie aeroby -moze przyspieszysz powrot do zdrowia przenoszeie gryfu rob potreningu, nie rozciagaj miesni tak mocno przed ich uzyciem bo to nie da dbrego stretchingu , poza tym ryzykujesz naderwanie miesni jesli je zanadto porozciagasz przed dzwiganiem ciezarow wiec strzez sie [...]

Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]

[...] taki na 10dkg lub udo kurczęce i tak wychodzi mało a może ja pochromoliłam proporcję.. 120b 120ww tłuszczy nie liczę ale zdaje sie miało być około 50 przy wadze 58kg treningu 6x tydzień 3x trening i 3x aeroby i usiłowaniu doprowadzenia siebie do ładu czyli 53 kg Jeśli coś pochromoliłam to popraw mnie bo sama sobie to liczyław mdg tabel [...]

Ja tam wolę ćwiczyć sam, bo nikt mi się pałęta pod nogami... Można zrobić szybki i treściwy trening nawet w niecałą godzinkę. Tylko żelazo, cicha muzyka i ja. Aeroby dorabiam sobie na orbitreku, który kupiłem żonie na gwiazdkę...

[...] to rób podstawowe ćwiczenia na daną partię a nie np rozpiętki na klatę, unoszenie bokiem na barki. Poza tym nie ma ćwiczenia na nogi :D Ja proponuję żebyś robił tak: trening 3 razy w tyg. pon,śr,pt. Każdy trening (na początku) niech wygląda tak: przysiady ze sztangą na barkach 2x15 wyciskanie sztangi siedząc 2x15 wiosłowanie 2x15 [...]

W treningowe (mówię o siłowni, bo ONI uważają, ze aeroby to nie trening )coś koło 1800, w nietreningowe między 1300 a 1500

Ja traktuję aeroby jako trening i wciągam przed i potreningowe normalnie

[...] będzie dobry jako uzupełnienie a nie zastąpienie diety....pare dodatkowych kaorii mu sie przyda.... Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. Jeśli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to kiedy na wiosnę zmienisz radykalnie sposób żywienia (ujemny [...]

[...] z warzywami białeczko makrelka i moze wieczorkiem białko , zaraz policze ile zjadłem :D:D i jak zamało do dołoze dzisaj niebyłem na siłce bo w szkole turniej w siatke i nóg nie czuje :D:D a jutro trening w piłke niewiem , coraz mam mniej czasu na siłke ale dobrze ze chociaz aeroby są :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-31 21:11:03

dobry trening i zadnych supli polacz trening wytrzymalosciowy na silowni z trenigiem typu aeroby, polecam forum fitness tam jest pare fajnych artykulow z ktory dowiesz sie dlaczego sam trening aerobowy daje male rezultaty chyba autorem tematu byla Tyka. znam ludzi ktorzy sie do tego dostosowali i odniesli znacznie lepszy rezultat niz wczesniej z [...]

1.wógle cwicze prawie 7 miechów ale miałem przerwe 1 miech to po tej przerwei do dzis ćicze z 4 ,5 miecha oczywsice systematycznie bez przerw 6x w tygpdniu-trening jest wydajny 2.pon plecy drażek nachwyt i podchwyt po 4serie prawie na max barki Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x w 4x seri drógie cwiczenie podobne do motylie [...]

Aeroby na orbitreku są w porządku. Sam jak nie mogę biegać na dworze, biega na orbitreku, bo bieżnia na siłowni jakaś mało wytrzymała. Moim zdaniem sporym problemem jest jednak sposób odżywiania. Rozpisz przykładowy jadłospis na dzień to coś doradzimy. Najpierw dieta, a potem trening.

jest tak: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) przed chwilą naczytałam się o HIIT-ach-czy powinnam zmienić trochę trening i dodać HIIT? Co o tym uważacie ?

Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]

Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]

profil i ankieta nieuzupełniona.. od kiedy dieta zależna jest od warunków pogodowych? jak się zalałeś, to redukuj jeśli musisz.. do tego możesz robić aeroby lub HIIT. jeśli chodzi o trening, to możesz próbować je rzeźbić, więc trening na rzeźbę. i nie przesadzaj, bo wcale nie wydają się aż takie duże żeby nie mieściły się w spodnie...

[...] siłowych. Tak, jak Ci radziłem, powoli wychodź z diety zwiększając bilans kaloryczny i ograniczając aeroby. Może spaceruj zamiast biegać, albo biegaj mniej. Kiedy znów zaczniesz ćwiczyć, wtedy możesz robić masę, choć wcześniej powinieneś zastosować trening obwodowy przez jakiś czas. No i zamiast się zadręczać ciesz się swoją nową sylwetką.